4 Tage wach ... | Ep. 3

Shownotes

00:00 Einleitung und persönliche Erfahrungen mit Schlafmangel 09:27 Die Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit 13:01 Symptome von Schlafmangel und individuelle Schlafbedürfnisse 18:50 Erfahrungen mit Schlafmangel 19:45 Auswirkungen von wenig Schlaf 23:00 Entspannung und Pausen 23:45 Unterschiedliche Herangehensweisen an Aufgaben 24:11 Erst die Arbeit, dann das Vergnügen 26:03 Entspannung durch Basteln 29:18 Tipps zur Verbesserung des Schlafs 30:16 Einfluss von Ernährung auf den Schlaf 33:58 Persönliche Tipps zur Verbesserung des Schlafs 39:30 Schlafapnoe und Schnarchen 40:25 Schlafstörungen und Schlafhygiene 46:12 Auswirkungen von Schlafmangel auf die Stimmung 48:49 Schlafgewohnheiten und Schlafumgebung 53:01 Schlaftherapie und Schlafdruck